Đánh tan “cơn béo” nhờ thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 100%

Vấn đề về nhan sắc và vóc dáng luôn là những thứ khiến phụ nữ cực kì quan tâm. Đặc biệt là cân nặng, người ta nói: “Người phụ nữ đẹp chính là người biết cách kiểm soát cân nặng của bản thân.” Chính vì thế để sở hữu một vóc dáng “ vạn người mê” đòi hỏi phải có sự kiêm khen trong ăn uống và lành mạnh trong lối sống. Bài viết này Sky Diamond sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân cho nữ an toàn, hiệu quả và giúp bạn lành mạnh hơn trong vấn đề nạp lượng thức ăn vào cơ thể. 

===> nếu bạn đang quan tâm về nâng cung mày thì xem ở đây

Những hiểu lầm tai hại về giảm cân

Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần bớt đi một bữa ăn là đã có thể giảm cân. Có người chọn bỏ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối chỉ ăn một chút rau xanh và uống nhiều nước. Chung quy lại thì đây là phương pháp hoàn toàn sai lầm vì nó khiến bạn rơi vào tình trạng mất nước, suy nhược, mệt mỏi, da dẻ xanh xao và chính điều đó làm bạn trở nên “ù lì” hơn trong mọi công việc. 

Ăn thật no sau đó nhịn đói thật lâu: Tuyệt đối đừng rơi vào trường hợp này nhé! Vì bạn chẳng thể nào tin được rằng nhịp độ sinh học trong cơ thể bạn sẽ bị đảo ngược hoàn toàn. Bộ máy tiêu hóa chỉ làm việc thật nhiều ở giai đoạn bạn ăn thật no là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn bị rối loạn tiêu hóa. 

Nếu đã ăn kiêng thì không cần tập thể dục: Một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Vì cả 2 yếu tố này như hình với bóng. Bạn không thể chỉ chọn 1 trong 2 mà nhất định phải thực hiện cả hai cùng một lúc. 

Vậy làm thế nào để biết thực đơn giảm cân cho nữ phù hợp? Đọc tiếp bài viết nhé! 

Thực đơn giảm cân cho nữ chuẩn từng milimet 

Các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả: 

  • Đối với các loại hoa quả tươi bạn nên sử dụng nhiều như chuối, táo, cam 
  • Các loại rau củ quả xanh giàu vitamin như bông cải xanh, cần tây, xà lách,…
  • Các loại họ đậu thì nên sử dụng đậu xanh, đậu nành, hoặc đậu phụ
  • Các nhóm tinh bột không chất béo như bánh mì đen, lúa mạch, gạo lứt,…
  • Các thực phẩm giàu Protein thì nên sử dụng như cá hồi, cá ngừ,…

Các loại thực phẩm không nên sử dụng khi đang trong quá trình giảm cân cần đặc biệt lưu ý: 

  • Các loại hoa quả sấy khô
  • Thực phẩm có nhiều tinh bột đặc biệt là khoai tây và gạo nếp
  • Các loại trái cây giàu đường như: nho, nhãn, chôm chôm, vải,…
  • Các loại thực phẩm nhiều chất béo như chân giò, nội tạng động vật,…
  • Các loại thưc uống có gas và chất kích thích là những thứ kiêng kị

Giảm cân bằng gạo lứt

Nếu bạn đang quá trình giảm mỡ bụng thì nên sử dụng thực đơn ăn kiêng bằng gạo lứt. Bạn sẽ bất ngờ khi gạo lứt có khả năng giúp bạn giảm bớt cơn thèm ăn, tăng khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa. Tốt nhất thì bạn nên ăn gạo lứt tối thiểu 7 ngày để đem lại kết quả tốt nhất. 

Chị em có thể tham khảo thực đơn bữa ăn bằng gạo lứt qua các hình ảnh dưới đây: 

thực đơn giảm cân cho nữ

thực đơn giảm cân cho nữ

Mặc dù là những thực đơn giảm cân bằng gạo lứt nhưng trông vô cùng hấp dẫn phải không? Hy vọng chị em sẽ có thêm động lực để tiếp tục thực hiện hành trình giảm cân của mình. 

 Ăn nhiều khoai lang 

Khoai lang là loại thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin A, C, D, chất xơ và Protein. Các cách để chế biến khoai lang cũng cực kì đơn giản, bạn hoàn toàn có thể: luộc, nướng, nấu cháo và súp khoai lang để sử dụng. 

thực đơn giảm cân cho nữ

Sử dụng khoai lang để giảm cân

Giảm cân bằng các loại rau củ quả

Rau củ quả chính là những loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe toàn diện nhất. Các loại vitamin A, C, B,.., trong các loại rau củ quả rất cao. Chính điều đó giúp bạn có thể ăn tha hồ mà không lo tích trữ mỡ. 

Bạn có thể trộn các loại rau củ quả để tạo thành hỗn hợp xà lách hoặc ăn riêng lẻ để thay cho những món ăn gây tăng cân mà bạn vẫn hay sử dụng. 

thực đơn giảm cân cho nữ

Chỉ nhìn thôi là cơn thèm thuồng đã “nổi dậy”

Trên đây là toàn bộ những thông tin về thực đơn giảm cân cho nữ mà rất nhiều chị em đang quan tâm. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm động lực để quyết tâm giảm cân. Ngoài những thông tin mà Sky Diamond cung cấp bạn có thể tìm thêm những bài viết hữu ích khác để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất nhé! Chúc các nàng thành công! 

Liên hệ
challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon